疲勞駕駛危害多,所以在長途行駛之前,我們需要做好。
04-17
疲勞駕駛危害多,所以在長途行駛之前,我們需要做好。減少疲勞駕駛的準備,下面就一起來看看這些方法。
1、如果感到疲勞,最好讓車上的其他乘員開或馬上停車小憩。尤其是在下午2時,很多駕駛員有午休的習慣,哪怕睡上十分鐘也可以得到極大的緩解。

2、飲食抗疲勞
夏天飲食要清淡,尤其是長時間開車比較勞累,要多吃富含維生素的水果和蔬菜。因為維生素是真正的清醒劑,它能把人體疲勞時所積存的代謝產物盡快處理掉。建議多吃青菜、黃瓜、蘋果、柑橘、桃子等。
反之,不要多吃太過油膩的肉食。尤其開車之前不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍,這些食物有一定的催眠作用。
3、聽聽音樂,舒緩壓力
開車時,準備一些節奏和心跳速率相匹配的音樂,節奏不能太快,也太不能太慢。在準備長途旅行的時候,建議大家建立一個播放清單,快歌和慢歌混編播放,并調整適當的音量,這樣勞逸結合能舒緩壓力、提高注意力。
4、改變駕車環境也可以大大改善駕駛時疲勞的感覺,比如將窗戶打開,強烈的風可以暫時提高駕駛員的興奮程度。
5、抗疲勞操
平時在感到疲勞而又沒有足夠的時間休息時,可以嘗試做以下的抗疲勞操,只需幾分鐘時間即可輕松驅除疲勞感。
揉搓耳朵:耳朵上面布滿了經絡穴位,用大拇指和食指上下揉捏耳朵1-2分鐘可以提升醒腦。
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